Мягкая растяжка ног

Короткая практика на 17 минут, чтобы снять напряжение в ногах, вернуть лёгкость и мягко улучшить подвижность.

Подойдёт, если хочется размяться после долгого дня, тренировки или просто добавить немного движения в паузу между делами. В практике бережно работаем с задней и внутренней поверхностью ног, тазобедренными и общим ощущением свободы в теле.

В видео пять упражнений для растяжки ног: низкий выпад, полушпагат, выпад с захватом стопы, поза ящерицы и поза голубя, каждое на обе ноги.

Не стремитесь тянуться глубже: ориентируйтесь на комфортные ощущения и своё дыхание. Поэтому такая растяжка ног подойдёт и начинающим.

Если захочется поработать дольше и глубже, в этой же программе есть глубокая растяжка ног на 42 минуты.

Ведёт практику Мария Левандовская.