Здоровая спина и королевская осанка

Уровень: Начальный · 169 мин · видео-практик: 7 · мастер Ольга Алексеева

Программа сочетает мягкие, но эффективные упражнения для укрепления глубоких мышц спины, раскрытия грудной клетки и снятия напряжения в шее и плечах.

Лёгкие упражнения помогут выровнять осанку, вернуть телу лёгкость и уверенность, а движениям - плавность и красоту.

Начать йогу для спины можно бесплатно: с приветствия мастера и видео йога для осанки на грудной отдел и плечи на 31 минуту. Остальные занятия, среди них дыхание Уджайи, входят в подписку. Пять простых упражнений для позвоночника и шеи с объяснениями собраны в статье блога.

Ведёт программу Ольга Алексеева.
7 видео, всего 170 мин.

Цель: Здоровая спина

Для кого подходит

тем, кто много работает за компьютером и чувствует усталость в спине и шее;
людям с сидячим образом жизни и сутулостью;
тем, у кого бывают дискомфорт и скованность в спине;
новичкам в йоге, которые хотят мягко укрепить тело;
всем, кто мечтает о лёгкой походке, расправленных плечах и уверенной осанке.

Видео-практики программы

Приветствие от мастера · 4 мин · бесплатно — В этом видео Ольга раскрывает тему королевской осанки — не только как основы здоровья спины, но и как состояния уверенности, лёгкости и внутренней открытости.…
Йога для осанки: грудной отдел и плечи · 31 мин · бесплатно — В этом занятии мы мягко раскроем грудной отдел, проработаем плечи и лопатки и почувствуем, как выпрямляется и улучшается осанка. Такие упражнения для осанки ос…
Занятие 2 · 23 мин · по подписке — Практика сочетает мягкие, но эффективные упражнения для раскрепощения глубоких мышц спины, раскрытия грудной клетки и снятия напряжения в шее и плечах. Легкие…
Занятие 3 · 37 мин · по подписке — В этом занятии мы выполним мягкую разминку и подготовим тело к освоению новых асан. Разберём Уттхита Триконасану, Паригхасану и Ардха Матсиендрасану — позы, ко…
Занятие 4 · 43 мин · по подписке — Финальная практика программы - это время соединить дыхание, движение и осознанность в единый поток.
Дыхание Уджайи · 15 мин · по подписке — Уджайи - это одно из ключевых дыханий в йоге, которое помогает сосредоточиться, почувствовать внутренний ритм и успокоить мысли. В этом видео на 15 минут мы ра…
Йога для укрепления мышц спины · 16 мин · по подписке — Эта практика направлена на мягкое и постепенное укрепление мышц спины, которые отвечают за поддержание осанки и здоровье позвоночника

Мастер: Ольга Алексеева

Сертифицированный инструктор йоги. Моя миссия - помочь вам: - Пробудить интерес к себе и раскрыть внутренний потенциал - Улучшить качество жизни через осознанность и движение - Найти гармонию с собой и окружающим миром.

Заниматься в клубе HeyHey