Пробуждение в мегаполисе

Мягкая утренняя практика, которая поможет проснуться, аккуратно размять тело и начать день с заботы о себе. Даже если вокруг шум города, дела и постоянное движение, на коврике можно найти свои несколько минут тишины, дыхания и внутреннего пространства.

Практику можно делать утром после сна — до завтрака или после стакана воды. Начинайте с того объёма, который вам доступен: даже несколько минут в день уже помогают вырабатывать привычку возвращаться к себе. Со временем тело само начнёт помнить это приятное ощущение после практики — лёгкость, спокойствие и больше контакта с собой.