Пробуждение в мегаполисе

Мягкая утренняя практика, которая поможет проснуться, аккуратно размять тело и начать день с заботы о себе. Даже если вокруг шум города, дела и постоянное движение, на коврике можно найти свои несколько минут тишины, дыхания и внутреннего пространства.

Практику можно делать утром после сна, до завтрака или после стакана воды. Начинайте с того объёма, который вам доступен: даже несколько минут в день уже помогают вырабатывать привычку возвращаться к себе. Со временем тело само начнёт помнить это приятное ощущение после практики: лёгкость, спокойствие и больше контакта с собой.

Это утренняя йога для начинающих, без сильной нагрузки, и смотреть её можно бесплатно.

Если во время практики появятся вопросы по асанам или ощущениям в теле, вы всегда можете написать в комментариях: мастер поможет разобраться и мягко подскажет, как выполнять движения корректнее.

Ведёт практику Мария Левандовская.
Длительность: 17 мин.

Идеальный выбор, если вы:

• хотите начать день спокойно и с заботой о себе

• хотите мягко размяться без сильной нагрузки

• живёте в быстром ритме и хотите почувствовать больше лёгкости